![13 упражнений из йоги для исправления сколиоза - Лайфхакер Изготовление инверсионного стола своими руками, советы по эксплуатации](https://i.ytimg.com/vi/O7FSEZYEz-U/sddefault.jpg)
Изготовление инверсионного стола своими руками: чертежи, схемы, пошаговая инструкция
Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда диск — мягкая подушка между двумя позвонками — смещается за пределы позвонков и сдавливает нерв, вызывая боль в спине. В отличие от обычной мышечной боли, боль из-за межпозвонковой грыжи жгучая и стреляющая, часто отдает в руки или ноги. Боль может быть такой сильной, что после первого обострения человек станет избегать любой физической нагрузки. Мы разобрались, что можно и нельзя делать при межпозвоночной грыже и что на самом деле провоцирует боль. Сходите к врачу.
![Преимущества самостоятельного изготовления Петля Глиссона. Как правильно использовать.](https://novasport.ru/upload/medialibrary/74e/_-_i_i_.jpg)
![Упражнения на укрепление мышц Как изготовить своими руками инверсионный стол, советы специалистов](https://www.us-medica.ru/images/product/nobius/black_b.jpg)
![Особенности конструкции 13 упражнений из йоги для исправления сколиоза](https://i.ytimg.com/vi/pv_eC54bt1M/maxresdefault.jpg)
![Какие нужны тренажеры Как создать тренажеры для спины своими руками](https://i.ytimg.com/vi/PXpu0ExUva0/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AHUBoAC4AOKAgwIABABGEkgTyhlMA8=&rs=AOn4CLAUQzuKRWqBcdrf3qWI_xLtXNM6BQ)
![Штанга – неотъемлемый атрибут домашнего тренажерного зала Реабилитационные тренажеры для инвалидов](https://sigmagym.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/963/jbc42b2me2odt0gd0b0n3drix3ra6rj5.webp)
![Сообщество Гиперэкстензия своими руками](https://fb.ru/misc/i/gallery/31654/1081084.jpg)
![Базовые упражнения для занятий с петлей Глиссона Вытяжка позвоночника. Самодельный инверсионный стол.](https://i.ytimg.com/vi/DSXpN-E2Qjo/maxresdefault.jpg)
![Как удачно выбрать недорогой тренажер для дома Комплекс упражнений для позвоночника](https://basket-12.wbbasket.ru/vol1803/part180394/180394675/images/big/2.webp)
![Для кого нужны инверсионные ботинки Вытяжение позвоночника при протрузиях и грыжах поясничного отдела позвоночника](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-s/c350/6733812880.jpg)
Грелка помогает облегчить боль во время различных состояний, таких как напряженные мышцы, менструальные судороги или артрит. Термотерапия позволяет улучшить кровоток и снабжение тканей кислородом, что приводит к уменьшению боли в мышцах, связках и сухожилиях. Если у вас нет возможности применить специализированные приборы с подогревом , можно попробовать сделать простое устройство из предметов, которые найдутся в любом доме. Создать сухую грелку из подручных материалов достаточно просто, при этом можно сделать многоразовый вариант, который всегда будет под рукой.
![Какое вытяжение лучше: сухое или подводное? Инверсионный стол своими руками, чертеж, материалы, порядок сборки](https://www.spine-rostov.ru/template/img/poyasnichnie-1i.jpg)
![Необходимые материалы и инструменты Вытяжение позвоночника при протрузиях и грыжах позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/QOSa-ZYrMlE/sddefault.jpg)
![Виды средств реабилитации Как создать тренажеры для спины своими руками](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-l/c200/6904524441.jpg)
![Стационарные станки и приспособления в спортзале Комплекс упражнений для позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/8sS4C6NbpeM/sddefault.jpg)
![Позы для растяжки мышц Как сделать тренажеры для спины (позвоночника) своими руками?](https://www.dikul.net/files/images/otdeleniya/lordoz_2.jpg)
![Материалы и инструменты Что нельзя делать при межпозвоночной грыже, и что можно: физические нагрузки, холодный душ](https://i2017.otzovik.com/2017/09/22/5401040/img/3013413.jpeg)
Его основа была разработана с нуля, чтобы сэкономить как можно больше места без ущерба для пространства помещения и производительности. Он достаточно легкий, чтобы перемещаться из комнаты в комнату, и при этом достаточно надёжный, чтобы выдержать полные кг. В комплекте с шестью режимами переменной частоты, MOVE может охватывать широкий диапазон функциональности.
![Что такое инверсионные ботинки Что можно и нельзя людям с межпозвонковой грыжей](http://cmr55.ru/wp-content/uploads/2016/08/cb74dd56047f6b458fd3b41d852b216f.jpg)
![Что такое тракционная терапия? Виброплатформа Power Plate Move](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-a/6904674946.jpg)
![Боли в спине Вытяжение позвоночника](https://bru-star.com/images/stories/virtuemart/product/tmb_kupit_skamya_dlya_vyityagivaniya_spinyi_professionalnaya_KZS-009_9.jpg)
![Виды вытягивания, или тракций Как сделать тренажеры для спины (позвоночника) своими руками?](https://i.ytimg.com/vi/xeHegH0T6Rc/maxresdefault.jpg)
![Популярное за неделю](https://i.ytimg.com/vi/C325JQa3Rdw/maxresdefault.jpg)
![Для чего нужны тренажеры для инвалидов?](https://fermer.ru/files/node_images/_2_trenazhyora_dlya_profilaktiki_osteohondroza._variant_2.jpg)
![Действие вытяжения позвоночника](https://optim.tildacdn.com/tild3632-6437-4463-a136-343961306662/-/resize/380x/-/format/webp/imgonline-com-ua-Res.jpg)
![Виды тренажеров](https://i.ytimg.com/vi/LcctedfSoYA/sddefault.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/06/P1230586_1498477598.jpg)